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14 Tipps gegen Stress, die Sie sofort umsetzen können!

Wie Sie mit dem Workbook arbeiten können!


In diesem Workbook verrate ich Ihnen, wie Sie mit dem Stress im Alltag besser fertig werden können.

Das Workbook ist in 3 Themenbereiche unterteilt:

  • Entspannt in den neuen Tag starten
  • Mit weniger Stress durch den Arbeitstag
  • Feierabend – Zeit für mich

Zu jedem Themenbereich finden Sie mehrere Tipps. Beginnen Sie mit dem Tipp, der für Sie am wichtigsten ist.

Stellen Sie sich dazu ganz konkret vor, wie es für Sie sein wird, wenn Sie den Tipp umgesetzt und Ihr Ziel erreicht haben. Dazu können Sie auch die Augen schließen und sich beispielsweise die folgenden Fragen stellen:

  • Was wird sich dadurch für mich verbessern?
  • Woran merke ich, dass sich etwas verbessert und verändert hat?
  • Wie werde ich mich dann fühlen?

Schreiben Sie Ihre Gedanken dazu auf. Dazu finden Sie bei jedem Tipp einige leere Zeilen.

Jetzt setzen Sie den Tipp um. Zu jedem Tipp finden Sie eine Zeitangabe, wie lange Sie den Tipp mindestens umsetzen und ausprobieren sollten. Damit Sie Ihn auch dauerhaft in Ihren Alltag integrieren können.

Bei einigen Tipps finden Sie zusätzlich noch Arbeitsblätter oder Checklisten, die Ihnen die Umsetzung erleichtern können.

Am Ende des Testzeitraums können Sie zu jedem Tipp ein persönliches Fazit zu Ihren Erfahrungen und Ergebnissen aufschreiben.


Wenn Sie das Workbook durchblättern, dann kennen Sie vielleicht den einen oder anderen Tipp, vielleicht kennen sogar alle. Aber mal Hand aufs Herz und ganz ehrlich; Haben Sie die Tipps bisher ausprobiert oder umgesetzt. NEIN. Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür.

Beginnen bei der Umsetzung mit dem für Sie wichtigsten Tipp. Oftmals scheitern wir bei dem Erreichen von Zielen, wenn wir uns zu viel vornehmen und dadurch nicht lange genug dranbleiben.
Denn auch die Umsetzung eines Tipps aus dem Workbook ist ein Ziel. Bei manchen Tipps ist es auch die Veränderung von Gewohnheiten und beides braucht Zeit und regelmäßige Wiederholung.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei der Umsetzung.

Hallo, ich bin Susanne Rausche, Trainerin für Stressmanagement und Entspannungsverfahren, Heilpraktikerin in eigener Praxis, Gesundheitscoach und Ernährungsberaterin

Ich bin überzeugt davon, dass jeder etwas Gutes für seine Gesundheit tun kann, um das eigene Wohlbefinden zu verbessern, Stress abzubauen und gesünder und entspannter zu leben.

Auf diesem Weg begleite ich Sie gerne.